Cocoa-oatmeal pancakes with banana cocoa cream

decembra 03, 2015

Konečne som tu po dlhom čase opäť s príspevkom na tému fitness a recepty. Musím sa priznať, že som sa posledné mesiace naozaj veľmi ulievala, cvičila som len pár krát do mesiaca, keď som si na to spomenula (a aj to len drepy a zopár brušákov) a čo sa týka zdravého jedla, pomlčím. Nevravím, že som sa zas stravovala nejako extra ale musím povedať, že to nebola žiadna sláva. 
Ale konečne som sa spamätala, zaťala zuby a pustila sa do toho (viem, vybrala som si úžasný čas= pred Vianocami, haha). Pred tým som mala samé výhovorky typu: mne sa samej do fitka nechce, hmm tá pizza vyzerá super, nemám čas na cvičenie. Včera som bola prvý krát v histórií sama vo fitku a musím povedať, že to bolo super! Počúvala som hudbu, išla som si svoje a po skončení môjho cvičenia som sa cítila fakt super. A potom hurá učiť sa.
Rozhodla som sa, že po asi 3-mesačnej prestávky začínam naplno odznova a už sa toho držím pomaly tretí týždeň, tak mi držte palce nech sa to už len lepší! Keďže môjmu priateľovi veľmi rada varím a ešte radšej pečiem, rozhodla som sa, namiesto kalorických sladkých tort (ktoré on vážne že zbožňuje) mu pripravím na raňajky niečo zdravšie. Vybrala som práve tieto zdravé lievance, ktoré sú skvelou voľbou na raňajky. 


Na jednu porciu (to sú 4 lievance) potrebujeme:
- 100 ml rastlinného mlieka Alpro (je na Vás aké, ja som použila kokosovo-ryžové)
- 4-5 L lyžíc múky (taktiež je na Vás akej, ja som si rozmixovala ovsené vločky a použila tie)
- 1 vajce 
- kokos podľa chuti
- zomleté mandle/orechy
- 1 čajová lyžička medu 
- kokosový olej 

Na plnku: 
- 1 banán
- 2 čajové lyžičky kakaa

Na polevu:
- 2 riadky bielej čokolády 
- 2 riadky mliečnej/horkej čokolády 
- mleté mandle/orechy
- 1 banán

Všetky ingrediencie na lievance v miske premiešame na hustejšie miesto, pokiaľ je príliš husté, zriedime rastlinným mliekom, pokiaľ príliš riedke, pridáme ešte múku. Panvicu na lievance si vymastíme kokosovým olejom, nalejeme cesto a opekáme z obidvoch strán. Na plnku si rozmačkáme banán a pridáme kakao a poriadne premiešame. Lievance ukladáme na seba a spájame plnkou. Na vrch môžeme dať zvyšnú plnku, roztopíme si čokolády a prelejeme cez vrch. Okolo lievancov poukladáme na kolečka nakrájaný banán a posypeme mletými mandlami/orechmi. 
Dobrú chuť!



           FACEBOOK  |  INSTAGRAM  |  ASK  |  TUMBLR

You Might Also Like

10 komentárov

  1. Hm ako tak pozerám, žeby som začala variť? :D

    http://rebelliouslily.blogspot.sk/2015/11/christmas-giveaway.html Vianočná súťaž!!!

    OdpovedaťOdstrániť
  2. Achjo, to vypadá úžasně! Tenhle článek jsem neměla takhle večer otvírat... lívance mám ráda na všechny způsoby :)

    OdpovedaťOdstrániť
  3. Tak toto určite vyskúšam :) :3

    OdpovedaťOdstrániť
  4. jááj tak tieto zajtra na raňajky budúúúú :)
    BoraSparkle

    OdpovedaťOdstrániť
  5. Vyzerá to veľmi chutne.
    Pozývam ťa na giveaway http://janie-hannagonova.blogspot.sk/2015/11/coskoro-su-tu-vianoce-giveaway.html

    OdpovedaťOdstrániť
  6. Už som ich párkrát videla, no ešte som ich nikdy nevyskúšala - no možno práve prichádzajúce prázdniny budú na to ako stvorené :D
    beelievin.blogspot.com
    Pozývam ťa na vianočnú giveaway na mojom blogu ♥

    OdpovedaťOdstrániť
  7. veru že mňaam to musím skúsiť ale najprv sa musím donútiť to urobiť keďže sa mi už potom moc nechce ked prídem z roboty:/

    OdpovedaťOdstrániť
  8. všade sama čkoláda :( a ja čokoládku nemôžem :(

    https://clodyteenmummy.wordpress.com/

    OdpovedaťOdstrániť

Článok, ktorý odporúčam

UMELÉ RIASY | moje tipy a triky

Keby sa ma niekto cca pred rokom spýtal či si viem nalepiť umelé riasy, iba by som smutne pokrútila hlavou a spomenula si na všetky svoj...

Obľúbené za posledný týždeň

183 days acqua colonia adventný kalendár africa organics aknelot alverde annabelle minerals anthyllis ardell artdeco astor atelier cologne aussie avant avene avon balance me balea batiste beauty blender beauty box bell bellápierre benefit betty barclay bh cosmetics bio ruža bioderma blauer blendea bonprix bourjois bronx colors brush works bubble t by terry carolina herrera catrice cerave clinique coach collistar colorista cremorlab dermacol Diego dalla parma dior dm douglas dove ebelin ecooking ecotools eisenberg Elemis elf elnino eos espa essence essens estee lauder eta fann parfumerie fenty beauty foreo freedom gabriella salvete garnier glamot glov gosh hairburst hairways. travel essentials havlíkova prířodní apotéka hawaiian tropics holika holika human+kind i love ... jecca blac jimmy choo karl lagerfeld kiehls krasne vone krasotika kylie cosmetics loccitane look fantastic lord & berry loreal lush luxfactor luxie mac mádara makeup revolution manna marc jacobs maria nila marie clarie mark scrub mary kay maybelline medik8 miss sporty mixa mizon mobake moň mylo nails inc. naobay naturally thinking naturschon navia nivea notino nuskin nuxe nyx olaplex oriflame paco rabanne pandora pantene philip kingsley pixi polaar police pre muža pupa purito real techniques remington renovality revlon revolution skincare revuele rexona rimmel rituals rowenta s Oliver sally hansen sephora schwarzkopf signal skin food sleek smashbox soliver st. tropez st.moriz starskin tangle angel the balm the body shop the ordinary this works tigi tom tailor toni&guy too faced tous trend it up ubox urban decay victoria's secret vichy weleda wella yamuna ysl yves rocher yves saint laurent ziaja zoe ayla