Zdravé proteinové wafle

by - 23 januára

Jeden z dôvodov, prečo sa teším na každý jeden víkend, je fakt, že si aj s priateľom robíme zdravé a sladké raňajky, ktoré skrátka milujem. Teda, ich prípravu mám väčšinou na starosti ja. Ešte donedávna som nám pripravovala výborné zdravé lievance (klik pre recept), neskôr som prešla na rýchle banánové lievance (chcete recept?) a od kedy mi prišiel domov nový waflovač 3v1 od Russell Hobbs, ideme si víkend čo víkend na waflách. 



Prvý víkend som testovala dva recepty. Jeden jednoduchý s banánmi a druhý trochu komplikovanejší s kokosovom múkou. A nakoniec bezkonkurenčne vyhrala banánová verzia. Recept je úplne jednoduchý, v podstate takmer rovnaký, ako pri banánových lievancoch a za chvíľku ho zvládne každá jedna doma. 

Prvú vec, ktorú potrebujete, je kvalitný waflovač. Ja odporúčam tohoto krásavca od Russell Hobbs, ktorý je 3v1. Po vymenení platničiek si v ňom okrem waflí viete pripraviť aj donutky či "kapkejky". A je to naozaj jednoduché. Ak ste wafle ešte nikdy nerobili, nemusíte sa absolútne báť, že vám niečo nevyjde. Mne vyšli na prvý pokus a boli vynikajúce (priateľ zrecenzoval!:)). 


Čo budeme na prípravu 2 porcií waflí potrebovať?
  • 2 väčšie zrelé banány
  • 2 vajcia 
  • 2 PL kokosovej/mandľovej/inej múky (prípadne rozmixované ovsené vločky)
  • 1 odmerka proteinového prášku 
  • štipka škorice 
  • štipka prášku do pečiva 
  • môžete pridať aj chia semiačka či kúsky horkej čokolády 

Ako prvé si ošúpeme banány, nakrájame do misky a poriadne ich roztlačíme. Následne pridáme všetky ingrediencie a vymiešame. Zmes by nemala byť veľmi lepivá, inak sa môžu wafle prilepiť. Zapneme waflovač, nalejeme cesto, zacvakneme a necháme piecť do zlatista cca 5-6 minút.  

Wafle môžeme dozdobiť čímkoľvek, na čo máme chuť. Ja som zvolila mascarpone, lesné ovocie, kúsky horkej čokolády a bezkalorickú čokoládovú polevu. Takisto som pripravila verziu s ricottou zmiešanou s Nutellou a s lesným ovocím. Celé som to posypala kokosom. Máte naozaj veľké množstvo verzií dozdobenia, stačí si len vybrať to svoje.:)


Ako vidíte, na wafle mala chuť aj moja malá.:)

A čo vy, máte radi wafle? Úprimne, ja som tie z obchodu nikdy veľmi neľúbila, ale tieto homemade si ma získali a priateľovi veľmi zachutili, tak sú u nás na dennom poriadku, keď sme u mňa. Budem veľmi rada, keď wafle vyskúšate, pridáte fotku na IG, kde ma aj označíte (@sajafrey) a pripojíte #sajafrey.♥




Ďakujem Russell Hobbs za poskytnutie tohoto 3v1 krásavca na testovanie. 
S receptom som sa inšpirovala na webe FitRecepty a vylepšila ho o niečo svoje. 
FACEBOOK  |  INSTAGRAM  |  ASK  |  TUMBLR

You May Also Like

8 komentárov

  1. Tento recept musím určite vyskúšať, pretože vyzerajú neskutočne chutne a lákavo :)

    Ardnaxela

    OdpovedaťOdstrániť
  2. Wafle jsem si už dlouho nedělala a s proteinem už vůbec ne, děkuji za tip :)

    Nela z blogu Růžová rtěnka

    OdpovedaťOdstrániť
  3. Ach mňam!!! Už nutne potrebujem waflovač!! Wafle ľúbim a vždy keď ideme niekde na raňajky je to moja jasná voľba! Ja si na podobný princíp robím lievance.
    Pozývam teba a tvoje čitateľky na GIVEAWAY
    na mojom blogu :)

    OdpovedaťOdstrániť
  4. To vypadá dokonaleee:D. Fakt jsem teď na ně dostala strašně chuť:D
    Windy pink style

    OdpovedaťOdstrániť
  5. Tie vyzerajú úžasne! Hneď by som ich vyskúšala :)

    FRENCHSTYLE

    OdpovedaťOdstrániť
  6. Já jsem od přítele také dostala sendvičovat 3v1 a je to super přístroj! :) Recept vypadá skvěle, hlavně mě zaujalo, že je to zdravé, protože sama se věnuji zdravému vaření a pečení a hrozně mě to baví :)

    WantBeFitM

    OdpovedaťOdstrániť
  7. Pekný článok :D
    http://bit.ly/ttttttsdf

    OdpovedaťOdstrániť